Эти 14 продуктов защищают от рака, ожирения и сердечных заболеваний

В сети есть много информации о потенциально вредных продуктах, чрезмерное употребление которых вызывает ожирение, рак и сердечные заболевания. Но в этом списке представлена та еда, которая, наоборот, предотвращает подобные недуги.

Дыня.

Сладкий бахчевой продукт выводит токсины из организма и предотвращает обезвоживание организма.

Шпинат.

Этот продукт — естественный разрушитель свободных радикалов. Употребляя его в пищу, вы улучшаете работу мозга и сердца.

Оливковое масло.

Антиоксиданты и мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, несут огромную пользу организму. Оливковое масло необходимо употреблять ежедневно.

Лимон.

Кислый желтый фрукт способен предотвратить инсульт и образование камней в почках.

Авокадо.

Потребление авокадо укрепляет сердце и регулирует уровень холестерина в организме. Также авокадо помогает лучше усваивать питательные вещества из других фруктов и овощей.

Бананы.

Тем, кто сидит на диете, не стоит слишком часто употреблять этот фрукт. Но все же не стоит полностью исключать его из рациона, так как в бананах содержится много клетчатки, магния, калия, марганца и витаминов группы В.

Киноа.

Отличается большим количеством волокон, чем другие аналогичные продукты. Потребление киноа приводит в норму уровни холестерина и глюкозы в организме.

Виноград.

Так же, как и бананы, виноград считается довольно калорийным продуктом, но из-за содержащихся в нем антиоксидантов снижает риск рака толстой кишки, пищевода, поджелудочной железы, легких, простаты, эндометрия и полости рта.

Семена льна.

Прекрасное дополнение как к салату, так и мясным блюдам, которое улучшит работу сердца и помогает женщинам легче перенести менопаузу.

Морковь.

Бета-каротин благотворно влияет на работу мозга и улучшает зрение.

Гречка.

Любимая всеми каша улучшает работу сердца и снижает риски диабета.

Брокколи.

Этот вид капусты улучшает кровоток, а также снижает уровень холестерина, защищает сердце, укрепляет костную структуру.

Цветная капуста.

Продукт поможет укрепить сердце, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Ягоды.

Полезные вещества, содержащиеся в  ягодах, увлажняют кожу и обладают омолаживающим эффектом. Кроме того, ягоды помогают бороться с различными хроническими недугами.