7 эффективных способов побороть страх полетов
Аэрофобия занимает далеко не последнее место в списке самых распространенных страхов. Согласно данным Национального института психического здоровья США, ею страдает 2,5-6,5 % населения.
Некоторые люди не могут справиться с своей паникой. Поэтому вообще отказываются путешествовать по небу. Другие не отказываются от перелетов, но при этом испытывают сильнейший стресс из-за страха за свою жизнь.
Но самолеты стали настолько популярным транспортом, что большинству людей приходится летать, как бы сильно они этого не хотели. Есть несколько эффективных способов, как побороть свой страх воздушного путешествия:
1. Медитация.
Самый лучший способ расслабиться — изучить медитативные приемы. Медитируя, человек успокаивается, отвлекает свой ум и расслабляется. Это отличный способ забыть о чувстве тревоги.
2. Подумайте об изобретениях человечества.
В частности речь идет о самолетах, которые считаются одним из самых безопасных видов транспорта. Все человеческие изобретения направлены на то, чтобы сделать мир лучше, а жизнь — комфортнее, и уж никак не наоборот.
3. Не торопитесь.
Спешка только усиливает чувство стресса, поэтому распланируйте путешествие так, чтобы вам не нужно было торопиться. Приезжайте в аэропорт заранее, запасное время поможет сберечь нервы для полета.
4. Балуйте себя.
Позвольте себе сделать что-то приятное: купите вкусный напиток или милую вещицу, которая вас порадует. Вам нужно поднять себе настроение перед полетом и получить положительные эмоции, которые немного притупят чувство тревоги.
5. Уверенность в себе.
Настройтесь на позитив, зарядитесь хорошим настроением и будьте максимально уверены в себе, в том, что сможете справиться со стрессом.
6. Не думайте о плохом.
Во время полета отвлекитесь на какое-либо интересное занятие: включите фильм, почитайте книгу, послушайте музыку — в общем, найдите что-то, что заставит вас отвлечься от неприятных мыслей.
7. Научитесь управлять биохимией своего тела.
Перед полетом не рекомендуется пить кофе, крепкий чай и энергетики. От этих напитков лучше отказаться за сутки до вылета.
Кофеин стимулирует чувство тревоги, а значит явно не способствует уменьшению страха перед полетами. В моменты паники и сильного волнения следите за дыханием, делайте медленные глубокие вдохи, ведь интенсивный кислородный обмен — лучшее средство от тревоги.
