5 продуктов, которые продлевают жизнь
Правильно подобранный рацион не только обеспечит вам хорошее здоровье и самочувствие, но и увеличит продолжительность жизни. Американские ученые называют пять продуктов, которые помогут сохранить прекрасный внешний вид и поспособствуют долголетию.
Кисломолочные продукты.
Чтобы ваш кишечник был здоров, необходимо ввести в свое ежедневное меню кисломолочные продукты.
Живые бактерии, содержащиеся в таких продуктах, поддерживают оптимальную микрофлору кишечника, что в свою очередь положительно влияет на работу головного мозга и активность человека в целом.
Бобовые.
Этот продукт богат клетчаткой, растительным белком и минеральными веществами. Эксперты рекомендуют употреблять бобовые не менее пяти раз в неделю. Горох, нут, маш, соя, фасоль, чечевица и прочие продукты данной категории гармонично впишутся в ваш рацион.
Также они нормализуют гормональный фон, выводят токсины из организма, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают память и внимание, укрепляют иммунитет и являются природным антиоксидантом.
Чай (лучше всего зеленый).
В чае так же, как и в кофе, содержится кофеин, но в значительно меньшем количестве. Кроме того, в этом горячем напитке есть катехины и таурин. Данные вещества обладают противораковыми свойствами и благотворно влияют на нервную систему человека.
Лучше всего пить зеленый чай по утрам, так как он стабилизирует метаболизм и «заводит» организм на весь день. Всего лишь несколько чашек зеленого чая в день принесут пользу здоровью, успокоят нервы и продлят жизнь.
Яйца.
Натуральный источник белка, который снижает риск в случае с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также улучшает здоровье сосудов, мозга и глаз.
У куриного белка масса полезных свойств, ведь он способствует увеличению мышечной массы, укреплению костей, поддержанию функции мозга, сохранению целостности тканей — снижению кровяного давления, борьбе с лишним весом. По мнению ученых, необходимо употреблять 7 яиц в неделю.
Жирная рыба.
Морепродукты — это настоящий кладезь полезных веществ и витаминов, которые так необходимы человеческому организму. В жирной рыбе содержатся вещества, полезные для кровеносной системы.
Риск развития атеросклероза сосудов заметно снижается у тех людей, которые регулярно едят жирную рыбу. Кроме того, этот продукт полезен для работы мозга. Он положительно влияет на память и внимание.