Главная » Это интересно » По какому признаку проверить начал ли стареть ваш организм

По какому признаку проверить начал ли стареть ваш организм

После 30 лет многие люди понимаю, что пик физической активности остался позади: нет такого огромного запаса энергии, как был в детстве, появляются подозрительные хрусты в суставах, да и в целом уровень не только активности, но и выносливости заметно снижается, пишет Mindbodygreen.

К 70 годам некоторые уже даже ходят с трудом, не говоря уже о пробежках или длительных пеших прогулках. Почему так случается, что становится катализатором потери подвижности?

Сидячая работа в офисах и глобальная компьтеризация привели к тому, что большинство людей уже в раннем возрасте сталкиваются с проблемами со здоровьем. От постоянного сидения за компьютером мышцы слабеют и теряют свою эластичность. «Одеревенение» тела стало стандартным сценарием жизни работников, проводящих по 8-10 часов за компьютером.

Несколько десятилетий назад у ученых существовала теория, согласно которой стресс, тревоги и переживания оказывают крайне негативное влияние на человеческий организм.

От сильных эмоций страдает не только психика, но и соматика, мышцы и суставы реагируют на стресс рефлекторными сокращениями и зажимами. Причем, избавиться от этой реакции организма и ее последствий крайне сложно.

Данное проявление получило даже специальное название: сенсорно-моторная амнезия, в результате которой человек испытывает ложное чувство старения. Сенсорно-моторная амнезия проявляется хромотой, снижением эластичности мышц и связок, хроническими болями в суставах, искривлением позвоночника и прочее.

Снижение гибкости — не только внешняя проблема. Из-за потери эластичности мышц у человека нарушается кровообращение, а также могут возникнуть различные заболевания.

Психологи говорят, что недостаточно просто расслабиться, чтобы избавиться от стресса. Ложного чувства старения можно избежать, если ежедневно делать небольшую разминку и упражнения на растяжку.

Как проверить свой уровень гибкости? Немного разомнитесь, а затем попробуйте дотянуться пальцами рук до пола, не сгибая при этом коленей.

1. Если вам удастся положить ладони полностью на пол — ваш биологический возраст составляет 20 — 30 годами.

2. Если вы коснетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.

3. Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.

4. Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.

Но даже если вы остались недовольны своим результатом, не стоит огорчаться, ведь гибкость можно развить абсолютно в любом возрасте. Цифры в паспорте никак не влияют на вашу способность быть гибким.

Упражнения на растяжку помогут укрепить кости и связки. Со временем вы заметите, что даже осанка значительно улучшилась.

У людей, которые регулярно разминаются, снижается риски заболеть остеопорозом, нормализуется артериальное давление. Даже в состоянии сильной усталости гибкий человек может оставаться бодрым и сохранять хорошее расположение духа.

Боли в спине, плечах и коленях — это определенные сигналы организма, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Если вы чувствуете у себя подобные симптомы, т остоит начать тренировать растяжку прямо сейчас.

1 364

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *