Главная » Это интересно » 10 неочевидных советов нейрохирурга о том, как продлить жизнь

10 неочевидных советов нейрохирурга о том, как продлить жизнь

Секрет долголетия всегда волновал человечество. На самом деле, чтобы продлить жизнь достаточно придерживаться двух простых правил — правильно питаться и заниматься спортом. Немаловажную роль также играют полноценный отдых и позитивный настрой, пишет Stiri Actuale.

Нейрохирург Александр Влад Чиуреа дает еще несколько советов:

1. Ранние подъемы.

Просыпайтесь не позже 9:00, иначе весь день вы будете чувствовать себя уставшим.

2. Проветривание.

Регулярное проветривание и прогулки на свежем воздухе помогут мозгу лучше насытиться кислородом.

3. Больше двигайтесь.

Даже небольшие перерывы в работе будут полезны для организма. Оторвитесь от монитора, пройдитесь по комнате или сделайте небольшую зарядку.

4. Утренний душ.

Струи теплой воды по утрам помогут вам проснуться, зарядят энергией и подарят хорошее настроение.

5. Завтрак в тишине.

Во время приема пищи не включайте телевизор и радио, не отвлекайтесь на гаджеты и газеты. Сосредоточьтесь на еде, такой подход полезен для пищеварения.

6. Медленное чаепитие.

То же самое относится и к напиткам. Пейте чай и кофе медленно, вдумчиво, не отвлекаясь на различные раздражители.

7. Улыбки.

Если вы будете почаще улыбаться, то сможете обмануть свой мозг — он подумает, что у вас все хорошо (даже если это не соответствует действительности) и начнет вырабатывать серотонин.

8. Не переедать.

Лучше остаться с легким чувством голода, чем переесть. Не стоит нагружать своей организм лишней работой.

9. Легкий ужин.

Также не стоит наедаться на ночь, вечерний прием пищи должен быть максимально легким. И тем более не стоит употреблять перед сном алкогольные напитки, ведь они мешают уснуть.

10. Полноценный сон.

Многие люди пытаются сократить время сна, чтобы успеть сделать как можно больше дел, но это совершенно неправильно, ведь сон также важен, как еда или воздух. Ложиться спать необходимо до полуночи и никак не позже. Кроме того, желательно спать не менее восьми часов в сутки.

А вот какие советы дают сами долгожители:

«Влюбитесь, женитесь! Секс тоже очень полезен», — столетний врач.

«Не стоит умирать, даже если вам очень этого хочется», — Эдрин Ли, 100 лет.

«Мыслите позитивно, и все будет хорошо. Когда вы мыслите негативно, вы сами отравляете свое тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех — лучшее лекарство», — лыжница, 98 лет.

«Смех помогает сохранить здоровье. Если вы видите во всем смешное, проживете дольше. Покажите грусти фигу, не впадайте в уныние. Когда смеешься, ты не можешь злиться или грустить, или чувствовать зависть», — Мэри Купер, 101 год.

«Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником!», — Рут, 92 года.

1 919

Добавить комментарий